Centurio Challenge

Die Teilnahme an dieser Challenge ist für alle Interessierten frei zugänglich. Solltet ihr euch entscheiden an der Challenge teilzunehmen, schreibt unserem Verantwortlichen via Facebook oder per E-Mail an legion-gladius@gmx.de eine kurze Info. Nur so können wir sicherstellen, dass alle erfolgreichen Teilnehmer am Ende auch zu einer kleinen Anerkennung kommen können.

Participation in this challenge is open to all interested parties. If you decide to take part in the challenge, please send a short message to the person in charge via Facebook or by e-mail to legion-gladius@gmx.de. This is the only way to ensure that all successful participants will receive a small reward at the end. This is the only way we can ensure that all successful participants receive a small reward at the end.

(bis zum 31.12.2021 absolvierbar / you can do it till the 31/12/2021)

Trage eine 10kg Weste oder Rucksack während der ganzen Challenge.

Carry a 10kg Vest or Backback the whole time with you.

  1. Tracke die Challenge und sorge dafür, dass du am Ende ein Bild von den Ergebnissen hast.
  2. Gehe 5 km und mache pro KM 20: Burpees, Push-Ups, Jumping Squats, Lunges pro Seite.
  3. Gehe, bis du 300 Höhenmeter erreicht hast. Mache alle 50 Höhenmeter 25 Kniebeugen.
  4. Laufe 5 km so schnell wie möglich.
  5. Gehe, bis du weitere 150 Höhenmeter erreicht hast.
  6. Bewege dich 500m im Animal Walk fort: 100m Bearcrawl, 100m Krabbenlauf, 100m Entenlauf, 100m Froschsprung, 100m Alligator-Crawl.
  7. Laufe 500m in unter 03:45 Minuten.
  8. Gehe, bis du weitere 100 Höhenmeter erreicht hast. Alle 50 Höhenmeter mache 10: Liegestütze, weite Liegestütze, Sphynx-Liegestütze, Diamant-Liegestütze.
  9. Gehe oder laufe 7,5 km. Führe alle 1,5 km 5 der folgenden Übungen aus: Ausfallschritte pro Seite, Liegestütze, Burpees, Kniebeugen, gesprungene Kniebeugen, einbeinige Glut-Bridges pro Seite, Crunches.
  10. Gehe oder laufe, bis du ein Gewässer findest. Führe im Wasser 15 Wiederholungen aus: Liegestütze, gesprungene Kniebeugen, Hampelmänner.
  11. Gehe oder laufe 10 km. Jeden 1 km mache: 10 Russian Twists (mit oder ohne Gewicht), 10 Scissors pro Seite, 10 V-ups, 30 Sek. Hollow Hold halten.
  12. Beende die 10km und schreibe in den Sand: „LEGION GLADIUS ULTRA CHALLENGE fast beendet“.
  13. Gehe 500 m. Verwende für den Lauf zwei der folgenden Tierläufe: Froschsprung, Bearcrawl, Entengang.
  14. Gehe oder laufe die letzten 3km.
  15. Lade einen Beweis für deine Challenge auf Facebook/Instagram hoch. Verwende den Tag #legiongladius
  1. Track your Challenge and make sure that you will have a picture of the results at the end,
  2. Walk 5km and do each KM 20 of: Burpees, Push-Ups, Jumping Squats, Lunges per Side
  3. Walk till you get 300 Altitude Meter. Every 50 Altitude Meters do 25 Squats.
  4. Run 5km as fast as possible
  5. Walk till you get another 150 Altitude Meters.
  6. Animal Walk 500m: 100m Bear Crawl, 100m crab walk, 100m Duck walk, 100m Frog Jump, 100m Alligator Crawl.
  7. 500m Run in under 03:45 Minutes.
  8. Walk till you get another 100 Altitude Meters. Every 50 Altitude Meters do 10 of: Push-Ups, Wide Push-Ups, Sphynx Push-Ups, Diamond Push-Ups.
  9. Walk or Run 7.5km. Every 1.5km do 5 of: Lunges per side, Push-ups, Burpees, Squats, Jumping Squats, Single Leg Glut Bridges per side, Crunches.
  10. Walk or Run till you find waters. Go into the water and do 15 of each: Push-Ups, Jumping Squats, Jumping Jacks.
  11. Walk or Run 10km. Every 1km do: 10 Russian Twists (with or without weight, your choice!), 10 scissors each side, 10 V-ups, 30 sec. Hollow hold.
  12. Finish the 10km and write down in the sand: “LEGION GLADIUS ULTRA CHALLENGE nearly finished”.
  13. Walk 500m. For the walk use two of the following animal walks: Frog Jump, Bear Crawl, Duck Walk.
  14. Walk or Run the last 3km.
  15. Upload a proof of evidence of your challenge via Facebook/Instagram. Use the Tag #legiongladius